이 강의에서, 검증된 마사지 치료사인 Marcia Degelman과 USCF의 Osher Center에서 근무하는 종합 의료 의사는 ‘휴식’의 필요성을 강조한다. 몸의 휴식반응과 몸의 스트레스 반응이 어떻게 다른 것인지 말해주며 결론적으로 의식적인 휴식이 필요하다고 말한다. 그들에 따르면 ‘휴식’이란 스트레스에 대한 신체적, 정신적 반응을 변화시키는 깊은 휴식의 상태로서 대사저하와 관련된 생리적 상태라고 한다. 휴식을 취함으로써 다양한 효과를 얻을 수 있는데, 호흡 속도 저하, 혈압 하강, 근육의 이완, 소화 촉진 등이 있다. 이런 효과가 의미하듯이 휴식은 스트레스를 예방할 수 있는 방법이라고 본다.